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教你：八招甩掉疲憊
你會常常感覺疲憊嗎?或者總覺得提不起精神來?試試下面的方法，可以幫助你在忙碌的生活中盡快恢複精力。
1、做深呼吸
深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10～15的深呼吸練習，另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地呼出。專家建議每分鍾呼吸12～16次。
2、沈思
深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10～15的深呼吸練習，另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地呼出。專家建議每分鍾呼吸12～16次。
3、慢慢地做一些伸展運動
做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的循環，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。
每天開始時都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可加速體內的循環。最好的伸展運動是：雙手和膝蓋著地，然後慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鍾，然後慢慢地放松。或雙腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然後輕輕地彎腰，保持10秒鍾，再放松。再重複做。
做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的循環，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。
每天開始時都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可加速體內的循環。最好的伸展運動是：雙手和膝蓋著地，然後慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鍾，然後慢慢地放松。或雙腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然後輕輕地彎腰，保持10秒鍾，再放松。再重複做。
有研究結果表明，頸部過緊的包裹還會使眼睛的壓力增大，從而導致眼疾的發生。德國醫療部門的一項研究顯示，領帶緊系在脖子和喉節下容易引發青光眼。研究人員對40名男性公民的測試表明，系領帶3分鍾後，大部分人的眼壓提高了20%。系領帶壓迫頸部靜脈，影響血液流通，對眼晴産生副作用。德國專家建議，系領帶時不要系得太緊。
在英、美兩國，青光眼是導致可預防性眼部失明的主要原因，多數都是因房水回流受阻，造成眼部壓力過大，損壞視神經的情況下發生的。紐約眼耳醫院眼科專家羅伯特·裏奇介紹，領帶紮得過緊會壓迫頸部的靜脈血管，導致更多的血液湧到眼部，從而使眼部壓力增大。眼部壓力過大，最終可能對眼睛造成比青光眼更嚴重的損害。領帶紮得緊和脖子比較粗的男士都應警惕視神經遭受長期損害。
爲此，眼科醫生告誡人們，系領帶的人，不要把領帶系得過緊；穿唐裝的人，領扣不要太緊。應該讓脖子有個適當的自由度，才能夠有效地保護眼睛。
你會常常感覺疲憊嗎?或者總覺得提不起精神來?試試下面的方法，可以幫助你在忙碌的生活中盡快恢複精力。
1、做深呼吸
深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10～15的深呼吸練習，另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地呼出。專家建議每分鍾呼吸12～16次。
2、沈思
深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10～15的深呼吸練習，另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地呼出。專家建議每分鍾呼吸12～16次。
3、慢慢地做一些伸展運動
做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的循環，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。
每天開始時都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可加速體內的循環。最好的伸展運動是：雙手和膝蓋著地，然後慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鍾，然後慢慢地放松。或雙腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然後輕輕地彎腰，保持10秒鍾，再放松。再重複做。
做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的循環，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。
每天開始時都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可加速體內的循環。最好的伸展運動是：雙手和膝蓋著地，然後慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鍾，然後慢慢地放松。或雙腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然後輕輕地彎腰，保持10秒鍾，再放松。再重複做。
有研究結果表明，頸部過緊的包裹還會使眼睛的壓力增大，從而導致眼疾的發生。德國醫療部門的一項研究顯示，領帶緊系在脖子和喉節下容易引發青光眼。研究人員對40名男性公民的測試表明，系領帶3分鍾後，大部分人的眼壓提高了20%。系領帶壓迫頸部靜脈，影響血液流通，對眼晴産生副作用。德國專家建議，系領帶時不要系得太緊。
在英、美兩國，青光眼是導致可預防性眼部失明的主要原因，多數都是因房水回流受阻，造成眼部壓力過大，損壞視神經的情況下發生的。紐約眼耳醫院眼科專家羅伯特·裏奇介紹，領帶紮得過緊會壓迫頸部的靜脈血管，導致更多的血液湧到眼部，從而使眼部壓力增大。眼部壓力過大，最終可能對眼睛造成比青光眼更嚴重的損害。領帶紮得緊和脖子比較粗的男士都應警惕視神經遭受長期損害。
爲此，眼科醫生告誡人們，系領帶的人，不要把領帶系得過緊；穿唐裝的人，領扣不要太緊。應該讓脖子有個適當的自由度，才能夠有效地保護眼睛。
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