close
電燈，如何顧眼睛？
燈光不是愈亮愈好，刺眼的光線會使眼睛不舒服，嚴重時還會造成眼睛對物品的辨識能力下降，甚至頭痛。
家庭裡使用的燈具，除了有美化環境效果外，照明應該是最主要的功能，但許多民眾在選擇燈具和裝設光源時，卻經常忽略合理的採光需要，甚至只求浪漫和奢華，殊不知長期處在不恰當的燈光下，可能對視力危害甚大！
大安双眼明眼科診所院長王孟祺指出，許多眼病都和不恰當的光線有關，例如：當燈具亮度不夠時，老花眼症狀會加劇，影響視力清晰度如果有白內障，光線太亮，反而會看不清楚，可能使用黃光（燈泡）會比較舒服。而年輕族群在燈光亮度不足時，如果又加上閱讀距離太近，就可能會造成近視加深有乾眼症的患者，原本就對強光較為敏感，加上眨眼次數少，一旦遇到太強的眩光，恐使雙眼更加不適。
檢查一下家中的燈具
燈具的選擇對視力影響有幾大關鍵因素：
1.線照度是否充足？
「照度」意指「每單位面積所接受到的光」，簡單來說，就是指「被照地方的明亮程度」。燈具應具有足夠照度，才能讓人看得輕鬆，否則容易造成眼睛痠痛、疲勞。以一般居家閱讀為例，適當的照度建議為500~750勒克斯（Lux，照度單位），而燈管瓦數則以21瓦到27瓦之間較為恰當。民眾在挑選燈泡時，可依據包裝上標註的瓦特數或照度來加以判斷，通常一顆27瓦的省電燈泡，約可照亮約1坪大小空間，以此類推。
此外，工作使用的光線照度和背景光線對比原則為3：2，也就是局部聚焦的光源應強於環境光源，尤其是在進行畫設計圖、修手錶等精細動作時，工作光宜亮些，但光線並不是刺眼才表示夠亮，仍須注意與環境光的對比，如果對比差異太大，也容易引發視覺疲勞。
2.否造成眩光？
「眩光」是指光源對視覺所產生的干擾現象，可分為直接眩光與間接（反射）眩光，當燈具產生眩光時，會讓眼睛的對比敏感度變差，眼睛肌肉因而加以調節，造成用眼顯得吃力。一般而言，刺眼眩光在30至60秒內，就可能對眼睛視力健康產生明顯傷害，長期下來甚至還會有視力減退之虞。
直接眩光是指光源直接射入使用者的眼睛，產生原因通常是來自燈具擺位設計不良，而間接眩光則是光源投射至物體後，反射至眼睛的刺眼光線，多來自閱讀物的紙張或膠面材質反光，如：書本、桌面、電腦螢幕等，容易傷害視力，也最影響閱讀舒適性，建議桌面可放置綠色的手工切割軟墊，或在挑選書本時，選擇再生紙類的粗糙紙質，較優於雜誌常用的銅版紙。而打電腦時，則要注意燈具應置於螢幕前5~10公分的位置，並讓螢幕及燈光低於眼睛直視水平，才能有效避免眩光。
(常春月刊336期)
全站熱搜
留言列表
閱讀小品 (2)
