按摩穴道、敲打經絡，容易瘦身？拍打到瘀青效果更好？
你興沖沖地嘗試，減肥效果卻不明顯嗎？
讓中醫師告訴你怎麼做才能瘦！


詩婷是個愛美的女性，她看到網路上有人分享每天敲大腿10分鐘就可以瘦腿2公分，按摩顴骨就可以拉提臉部，她興沖沖地馬上跟著一起做，但這樣按摩真的有效嗎？

現代人愛美當道，各種減肥方法只要迅速有效，都讓人趨之若鶩地嘗試，但是入侵式的減肥方式常引起身體的不良反應，所以近年來不少美容雜誌，轉而推廣宣稱沒有副作用，又可以排毒、紓壓的SPA按摩減肥法，甚至有網路長篇大論介紹經絡穴道，教人如何一邊看電視，一邊敲打穴道減肥，但按摩、敲打穴道真的能讓人瘦嗎？

迷思1
敲打穴道就可以瘦？

正解》無法瘦身，但能讓氣血通暢，幫助色氣變好。
臺北市立聯合醫院中興院區中醫科專任主治醫師兼主任江裕陽說，敲打穴道主要功效是幫助氣血通暢、進而達到排除體內廢物的功效，例如水腫、虛胖的人，敲打大腿上的膽經，可立即排解大腿浮腫，所以才會有美容雜誌宣稱按摩腿部可以使大腿圍快速減少。想要削除腿部脂肪，還是必須靠運動來燃燒脂肪，幫助氣血通暢，當身體氣血循環好，氣色會變得比較明亮。

迷思2
按到瘀青才夠力？

正解》發熱發麻即可
許多人為了快速減肥塑身，按摩一點都不手軟，非要按到整條腿又紅又紫才善罷甘休。臺灣基層中醫師協會理事長陳潮宗表示，按到發麻、發熱即可，無須按到瘀青。
中醫上有針灸、推拿、刮痧、拔罐等各種針對穴道治療的方式，平時自己針對穴道敲打亦有相同保健、預防的功效，江裕陽醫師說：「不用特別準備拍打經絡的器具，用手即是簡便、易做的保健方法。」
陳潮宗醫師表示，穴道位置沒有絕對，敲經絡穴位時，看圖找大概即可，因穴位是一個反射區，只要敲在反射區內都會有效果。

持之以恆地拍打經絡
可保健、使心情愉悅

江裕陽醫師指出，拍打經絡、按摩穴道，可排除身體的廢棄物質，促進器官運作，來間接達到保健、養生、美容的功效。拍打穴道與運動的目的都是使氣血通暢、身體健康，要持之以恆，才能達到效果，不是幾分鐘、幾天做做樣子就能得到立即的效果。

全身共有12條經絡，依照生理時鐘運行的順序，分別是：膽經、肝經、肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經。每一條經絡從頭到腳貫串全身，每條經絡都有各自對應的內臟。「氣」就像是一輛公車，而經絡是道路，穴道是站牌，氣運行的時間做對的事，可以幫助代謝、保健、預防生病、緩解病痛，在氣運行的時間按摩這些穴道，也可以幫助器官運作。……大家健康雜誌臉書粉絲團每天都有健康實用的訊息，關心您的身心健康，快上網搜尋喔！

感謝臺北市立聯合醫院中興院區中醫科專任主治醫師兼主任江裕陽、臺灣基層中醫師協會理事長陳潮宗審稿

作者： 文／林苑芳 | 大家健康雜誌