遺忘的足跡

舞台上，男女舞者合跳雙人舞，在某個瞬間，一拉一跳，女舞者身體自然飛躍騰空，再倒栽蔥，停在某一個點上。

「這不只是默契，而是憑著直覺，超越默契了，」雲門舞者謝明霏曾經跟不同卻一樣優秀的男舞者跳相同舞碼，偏偏跟其中一位特別心有靈犀，直覺特準，即使很少演練，彼此都知道該在某個瞬間，一跳上去，身體一定剛好停在那裡，形成完美的幾何圖形。

謝明霏認為，這是因為兩個人彼此願意相信，一信任，身體全然放鬆，自然可以感受到對方身體釋放出來的訊號。也因此，當各種感官（視、聽、嗅、味、觸）紛紛甦醒時，第六感，也就是直覺、預知的能力，自然也會活絡起來。

如何喚醒感官，恢復與生俱有的直覺本能並不難，日常生活中多些練習，你也可以擁有敏銳直覺力。

1.動開你的全身

「打開身體的空間，敏感度會被打開，」在雲門舞蹈教室擔任研發長的謝明霏伸開雙手，邀請每個人從最簡單的練習開始。

就像伸懶腰一樣，將雙手往外伸，畫一個大圈，深深吸一大口氣，儘量將全身延展開來，讓新鮮空氣（正面能量）注入身體，再慢慢吐氣，吐掉不該屬於自己身體內的東西。

練習小祕訣：吸氣時，想像身體就像一棵樹，能量從大地緩緩被吸上來，吸到最飽滿時彷彿全身與大自然有了連結。

授課時，林竹君要每個人安靜坐著，輕輕閉上眼睛，再找同學當「背後靈」，只要感覺到有人走過來，就舉手，感覺錯了也沒關係，就反覆練習。

也可以在家中練習讓觸覺更靈敏。從客廳走向廚房，打開牆上開關，腳一跨就入了廚房，這條每天習以為常的路線，在閉上眼睛之後可能就走了樣。為了安全起見，先不閉上眼睛摸黑走這條路，而僅閉上眼睛自我測驗能不能手一舉就摸到電燈開關，如果一次不能成功，看是手舉太高還是太低，多練習幾次，會增強觸覺以及空間感，林竹君也是經過練習，現在毫不費力，啪，一出手就能準確按到開關。

　「練習用身體的毛細孔去感受環境變化，而不是眼睛，」林竹君以自身經驗為例，只要多多練習，身體自然愈來愈輕盈，身體的每個毛細孔就會像雷達般，擷取宇宙訊息，直覺力也會逐漸增強。

等電梯時，在心裡暗猜哪台會先到；在超市準備結帳時，跟自己打賭排哪一列最快；在咖啡店排隊點餐時，猜猜前面這位仁兄會點什麼餐；吃晚餐卻太早就坐等在位置上時，不妨想像朋友今晚會穿什麼款式的衣服赴宴………

直覺心理學家葛柏（Philip Goldberg）建議可以從生活小事中，多加磨練，從一次次猜對之中累積對自己直覺力的信任，預感將會愈來愈強。
他在《航向心靈幸福之路（Navigating Your Path to Spiritual Happiness）》書中還提到其他練習，例如看電影時不看字幕、關閉聲音，盯著螢幕猜猜男女主角在吵什麼；看報章雜誌時蓋住標題，用解密的心情去讀取內容。

練習小祕訣：帶著幽默感去猜玩，這次猜錯了，就哈哈一笑吧，愈開心、愈放鬆，愈能活化大腦前額葉皮質，多加反覆練習，下回，猜對的機會肯定又增高了些。

4.拿出白紙寫下來

到底該跟甲或乙結婚呢？拿出白紙寫下來，在寫的過程中將有助於聆聽到內心聲音，讓直覺來占卜。2啟蒙時期政治兼科學家富蘭克林曾經建議正在受感情問題所擾的姪子透過道德代數計算法，找到答案：

　先在紙上畫出兩個欄位，列出所有的理由與優劣，花個兩三天思考這些理由，再以類似代數的方法進行計算，看看這兩個欄位中的理由或動機之間的分量是否相等，是一比一、一比二，或二比三等等。刪掉兩個欄位裡相等的部分之後，就會知道哪個欄位的效益較高。

　德國柏林普朗克人類發展研究院適應行為與認知中心主任蓋格瑞澤在《半秒直覺》中提到，他的好友哈瑞正面臨不知該選擇哪位女友結婚，知道富蘭克林這個方法後，決定照做。哈瑞先慢條斯理寫下所有想得出來的重要理由，仔細評估這些理由的分量，逐步完成整個計算，結果出爐的同時，意想不到的事情發生了。

　某個聲音自哈瑞心裡響起：計算的結果並不正確。這時哈瑞赫然發現，自己的心早已屬於另外一位女孩，正好和計算的結果相反。蓋格瑞澤認為，哈瑞的計算確實幫了他一個大忙，但之所以能解決問題，並非因為邏輯派得上用場，「而是由於它將某個奠基於不明理由的無意識決定，喚入哈瑞的意識所致。」

5.靜心、獨處

經常靜心的人多半能體會這句佛語：「心定，智慧生。」不論打坐、在走動中祈禱、冥想、瑜伽呼吸甚或獨自坐在窗邊看花草，只要能讓心定下來的方法都可以，安靜之後，沉澱物慢慢落在瓶底，水自然清澈。

不要小看靜心，靜，成就了雲門舞者的爆發力。

舞台上燈光微弱，一片闃靜，四名舞者低頭蜷縮在不同角落，沒有音樂，也沒有人一聲令下，但分散各角落的舞者卻知道在哪個時間點移動身體，因為這時舞者已將所有的感官打開，彷彿後腦杓也有眼睛般，彼此知道該在哪一秒躍身而上。

「我們有自己的發號施令，在身體裡，」謝明霏說，在極度安靜時，很容易將所有能量集中，只要周遭有一點風、熱氣或呼吸，身體都可感受到，當主舞者準備要飛跳時，呼吸聲突然變大，就在這一瞬間，0.01秒，其他三位舞者同時跳起來。就像狼捕食獵物，專注凝神，獵物一動，立刻飛撲攫取，產生極大的爆發力。

練習小祕訣：運動之後記得靜心幾分鐘。平常有運動習慣的人，運動後要做一件很重要的事，花一、兩分鐘，安靜下來，讓精神回到關注自己。

謝明霏隨雲門舞團世界巡演時，她觀察國外舞團，年輕舞者跳完拎著包包就走人，老舞者卻不急著走，而是在場邊休息一下，或坐或站，「去感覺身體、手臂、呼吸以及運動後的舒暢，很多覺察會漸漸跑出來，」謝明霏說，安靜片刻，觀照自己的覺受，反而有助於打開自己與大自然的連結，許多原始本能會逐漸甦醒。

也因此，開發直覺力最簡單的下手處，就是先學習記住夢的細節與時間，然後再做詮釋，逐步理解夢要告訴你什麼訊息。

如果醒來後忘了昨晚所做的夢，不妨在床邊擺一部錄音機或紙筆，醒來後先不要動，保持同樣姿勢，讓思緒停留在剛才的夢境，「夢是腦子裡的化學物質所造成的，如果移動了頭部，那些化學物質會混在一起，或者，在睡前吞一顆維生素B6，有助回想夢境，」藍寧仕補述，為了讓夢很清晰容易記住，一定要擁有充足的睡眠。

此外，也要記得做夢的時間，如果是剛入睡，腦部通常會反映往事，這個時段做的夢多半與往事有關。過了初入眠階段，也就是半夜裡做的夢，多半反映了我們目前生活中真正的感受，例如正在節食的人會夢見自己在吃東西，有性需要的人會做春夢，如果最近特別覺得疲憊且壓力沉重，卻做了個好夢，那表示我們的辛勞將會有所回報。在早上快要醒來做的夢，多半預示了未來會發生什麼事，經過多年來的觀察對照，藍寧仕這時段做的夢通常在兩天後發生。

記下夢的內容與時間之後，接著要解夢，這最難了，畢竟，夢境傳達的意義通常是象徵而不是寫實，「夢的象徵意涵因人而異，」藍寧仕說，夢到地震對張三來說代表與人決裂，對李四卻可能象徵健康問題。也因此，為了理解自己夢境的意義，不妨編纂一部屬於自己的「夢的辭典」。

　每天早晨，記下昨晚的夢，到了晚上，試著把夢到的象徵與白天所發生的事情對照一下，天天練習，一段時間後，就能理解屬於自己夢的語言，即可有效利用夢這個預警系統，為自己帶來好運，藍寧仕分享自身經驗。

文．林芝安 　攝影．周書羽

 康健雜誌 148期