遺忘的足跡

●中老年人：動脈硬化是老化的自然現象，年紀愈大，動脈硬化的情形也愈嚴重，血液流通不如年輕時順暢，發生心血管疾病的風險自然提高。但如果注意飲食、規律運動，可以減緩動脈硬化的速度。

●有家族病史

●血壓、血糖、血脂過高

●體重過重

●抽菸

●生氣、壓力大、過度疲勞、感染發炎（如肺炎）、天氣忽冷忽熱、突然劇烈運動。

哪些運動有益心臟？

以腿部運動為主的有氧運動可以提升心肺功能，例如健走、慢跑、游泳、騎單車等。也可以在生活中多運動，例如爬樓梯、提早兩站下公車，走路到目的地。

運動要注意幾個原則：

不要突然劇烈運動：最好從散步開始，每週慢慢增加速度、距離，兩、三個月後達到目標。

測量心跳：運動時心跳每分鐘達到（220－年齡）×0.6到0.7，比如40歲，運動時心跳每分鐘達到108～126下，這樣的運動強度就很適合。

新光醫院心臟內科主治醫師洪惠風說，規律運動除了能預防心血管疾病，萬一血管開始阻塞，還有機會提早發現，「運動等於時常給我們機會測試身體的狀況，看看跟過去有沒有不一樣。」

前新加坡總理李光耀就是在游泳時突感胸悶，檢查後發現血管阻塞，及時治療。如果從不運動，可能無從發現異狀，一發病就很嚴重。

一分鐘醫學教室〡心肌梗塞是怎麼發生的？

心肌梗塞，致病原因是供給心臟血液的冠狀動脈被血栓阻塞，瞬間導致心肌缺乏氧氣和養分而受損(見下圖)，嚴重者可立即造成猝死，需要盡快動心導管手術，用支架撐開血管阻塞處，恢復血流，或接受冠狀動脈繞道手術。

心肌梗塞的症狀包括急性胸痛、冒冷汗、暈眩、嘔吐、心律不整等。疼痛有時會散布到一側的手臂、肩、頸部、下巴、上腹部或背部，但也有人沒有明顯症狀。