別以為皮膚科醫師都躲在屋裡不曬太陽，吳敏綺、曾興隆都酷愛戶外活動，他們如何在艷陽下抵擋紫外線？
夏陽之烈，只要離開室內，在騎樓下、馬路上，都能感受到陽光的熾熱，但是許多戶外活動又安排在此時。到海邊踏浪、參加水上活動，烈日防曬要注意什麼事情？
皮膚科醫師常提醒，水上活動和流汗後要立刻並定時補擦防曬，因為沒有防曬產品能夠完全防水或長時間抗水。美國食品及藥物管理局針對防曬產品公告新規定，要求製造商不能在產品上標示有「防水（waterproof）」或「防汗（sweatproof）」功能，而要以「抗水性（water resistance）」標示，且必須清楚註明是40分鐘或80分鐘的抗水效果，如果沒有抗水功能的產品，也要標示警語。
那皮膚科醫師們自己是怎麼防曬的？有些醫師還特別喜愛戶外運動，他們有什麼周延的防曬方法嗎？皮膚科醫師吳敏綺、曾興隆分別是水上運動和爬山的愛好者，他們將私房的防曬祕訣和經驗分享給大家。
吳敏綺│嚴密防曬護我翻蛟龍
衝浪、浮潛、風浪板、溯溪、游泳，你能想得到的陽光水上運動，都是皮膚科醫師吳敏綺的最愛，她名副其實的是位陽光型美女。
離開醫學中心後，吳敏綺找了夥伴共同開業，兩位醫師每週都只安排四天診，一個星期週休三日，讓她更能兼顧家庭與休閒生活。
她常利用週休二日，帶全家人到戶外伸展筋骨，宜蘭蜜月灣、台東海邊、花蓮黃金峽谷、屏東墾丁、台北外雙溪、金山中角彎等地，到處都有他們的足跡。七月初暑假一開始，她就帶著全家人去了一趟蘭嶼。
喜愛陽光和水上活動的興趣，是吳敏綺從小培養的。她隨著擔任外交官的父親居住過許多國家，父親原本也就喜愛旅行和戶外運動，在不同文化的薰陶和耳濡目染之下，她愛上了曬太陽和水上運動。
吳敏綺出生於紐西蘭，小學是在泰國和韓國念的，在泰國的家有個游泳池，讓她和水建立起親密情感，「那時候還不會游泳，但沒事就愛泡在泳池裡玩，玩著玩著就學會了游泳。」國中和高中時期，她隨著父親到斐濟和瑞典，對戶外運動的興趣，就在那時發芽、茁壯。
斐濟群島，一個南太平洋的海島型國家，四處都有水上活動的環境，吳敏綺一放假就愛跑到海邊浮潛、衝浪，「放完假回學校，我還會和同學比一比，看誰曬得比較漂亮！」她回憶。
瑞典則是平均日照時間偏低的北歐國家，因此，當地人特別喜歡曬太陽。她在學校午休時，總愛帶著三明治和同學到草坪上，享受一頓充滿陽光、微風的午餐饗宴。
照顧皮膚，當病人最美的模範
大學回到台灣念醫學院，吳敏綺選擇進入皮膚科領域後，不得不開始照顧白皙透亮的好皮膚。但是，每到夏天，她仍然想要逐波踏浪，不願放棄對水上運動的熱愛，她開始扎扎實實做防曬。
1減少陽光直接曝曬
不論是到海邊或溪邊出遊，吳敏綺會準備一頂海灘傘，架在沙灘上或溪邊，讓全家人在沒下水的時候，有陰涼處可以休息。
2擦防曬乳液
如果是很會流汗、要下水的活動，就用高係數、有抗水性的防曬產品。「千萬別以為擦了防曬，在艷陽下就什麼都不怕，」她感慨地說，很多人會被誇大的廣告詞誤導。她堅守每兩個小時就要補擦一次。防曬產品的抗水功能在一段時間後也會減退，如果有下水，一上來也要再補擦。
吳敏綺家中就準備有5～6種防曬產品，包括低防曬係數、高防曬係數、有抗水性、潤色和控油功能的，因應不同的戶外活動選擇防曬品。
3準備防曬用衣物
防曬產品不能100％防曬，她還準備額外的防護措施，「我們全家人都會穿長袖衣服，挑選輕薄、透氣、吸汗質料的衣服，另外，再準備帽子、太陽眼鏡和陽傘。」
防曬品隨便抹，身上出現五指印
由於落實防曬，讓吳敏綺擁有健康肌膚。
她提醒，防曬工作不是有做就好，有一些連自己的家人都容易忽略的事情：
●塗抹防曬產品要均勻、確實。
有一次全家出遊，三個小孩互相擦防曬，因為隨便擦一擦、沒有均勻塗抹，居然在身上曬出手指印的痕跡。
●男生要特別注意頸後、耳廓等部位。
因為男生沒有頭髮遮蓋，又容易忘記塗抹防曬，很容易就曬傷。
在吳敏綺的生活教育影響下，就讀高一的大兒子開始玩衝浪，兩個女兒也以趴板為水上活動的起步。
在她的部落格中，記錄許多衝浪、玩水和釣魚的遊記。在家中，她也打造了一個頂樓花園，讓全家人隨時可以享受陽光的溫暖撫觸。
只要落實防曬工作，就是她愛玩卻又能夠兼顧美麗與健康的方法。
Box：如何挑對適合的防曬產品？
多數防曬產品已兼具UVA和UVB的雙重防護功能，因此，醫師建議依下列三項原則來挑選：
1‧膚色較白皙的人要用高係數的防曬產品，因為皮膚對紫外線反應較敏感。
2‧若是水上活動，建議挑選較有抗水性的防曬霜，較清爽的防曬乳液、防曬露和噴霧類產品較無法抗水。
3‧依紫外線強度來挑選係數高低，陰天可挑選係數低、艷陽天就要用係數高的產品。
曾興隆│「暗紅陽傘」罩我攀百岳
走入山林，聆聽蟲鳴鳥語，感受徐徐清風，是書田診所副院長曾興隆在忙碌的工作外，最享受的休閒活動。
曾興隆喜歡爬山，十多年前，號召三五好友組了一個登山隊，將國內外的知名山岳、山林步道四處走透透。
週末，曾興隆會與隊友相約去爬台北的草嶺古道或陽明山的幾個登山步道，「我們常從冷水坑走到七星山公園，或是從北投清天宮到陽明山二子坪，二子坪往前還可以走到面天山、向天湖，」這幾條步道都是他常走的路線，甚至熟到每次都擔任朋友的嚮導。
度長假時，他遠征中國的名山。在中國百岳中，他已經征服了峨嵋山、華山、武夷山、黃山和青城山。由於常爬山，他的腳程特別快，記得去登黃山那次，只用了一般遊客的一半時間，就完成蓮花峰和天都峰的登頂任務。
隨身攜帶暗紅色陽傘
有些男性不把防曬當一回事，但身為皮膚科醫師，他卻非常注重防曬細節，連搭飛機都會把窗戶拉下，飛機起降非得打開窗戶不可時，他就拿本雜誌遮住，連手指頭都不外露。
「很多人不做防曬就爬山，結果小腿肚都曬紅、曬痛了，」他在臨床遇到許多這樣曬傷的人，因此，自己也有一套爬山防曬守則。
●挑選樹蔭多、比較不曬的登山步道。
●出門前一定擦防曬，而且挑選清爽舒適型的防曬產品，才不會因為黏膩難受而不想再擦。
●穿戴後頸有遮蓋的帽子、面罩、袖套和長褲，並帶一把暗紅色的傘，曾興隆說，暗紅色的傘阻擋紫外線效果最好。
定時補擦防曬品，比係數高低更重要
曾興隆接觸過各式各樣的防曬產品，「SPF20和50的防曬時間其實沒差多少，重點是每兩個小時就要補擦，否則還是沒有防曬的效果。」
- 面對市售五花八門的防曬產品，曾興隆以簡單、清爽為原則，他說，只要有確實補擦，甚至曬後都不需要做保養。
作者：王暄茹 / 圖片來源：周書羽
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