炎炎夏日，常肚子痛、腹瀉、便祕嗎？
是吃壞肚子，還是吃錯東西？
專家教你夏季腸胃保養之道，遠離胃病，舒爽過一夏！


夏季氣候高溫悶熱，為了消暑解渴，難免貪涼，或吃下過多的瓜果及生冷食物，臺北市中醫師公會名譽理事長、出身三代中醫家庭的中醫師陳潮宗表示，瓜果的屬性偏寒涼，很多生冷未經煮熟的食物，更是容易滋生細菌，如果一下子吃太多，很容易覺得「肚子不舒服」。

此外，臺灣夏季通常潮濕悶熱，食品易腐壞變質，脾胃虛弱的人若吃下隔餐的飯菜，也易損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者甚至出現腹瀉、腹痛、便祕等症狀。


夏季濕又熱
少吃生冷、油膩食物

陳潮宗醫師說，所謂「肚子不舒服」是一種通稱，多數情況不是胃部出問題，而是腸道鬧情緒──悶痛、絞痛、刺痛或脹氣，或是直接拉肚子或嚴重便祕。事實上，現代人生活長期緊張，有些人則是體質虛弱或腸胃敏感，這幾類民眾，夏季腸胃道易因忽冷忽熱（進出冷氣房、交錯吃冰或熱食）而腹瀉、腹痛或便祕。

陳潮宗醫師建議腸道敏感的人，夏季盡量不要喝冰涼的鮮乳或乳製品，因為牛奶性質偏寒，又富含蛋白質，夏季屬濕，消化功能原本就易損傷，喝了冰涼的牛奶，很容易出現胃腸道不適的現象。

此外，這段期間最好少吃油膩、生冷的食物，因為夏季體溫高，冰涼或油膩的食物進入體內，易引起胃粘膜血管收縮，減少胃液分泌，影響人體的吸收消化，所以夏天應盡量少食多餐、清淡去膩。


大腸機能出問題
導致排便困難或泄瀉


臺北市立聯合醫院中醫院區楊素卿中醫師則指出，一旦小腸消化吸收、大腸傳導糟粕的機能失常，很容易出現排便異常現象，最常見的是祕結（俗稱便祕）或者泄瀉（大便稀薄、次數增多）。

若大腸濕熱鬱結，會出現腹痛，大便時又臭又痛，還會出現裡急後重（嚴重拉肚子兼肛門熱痛）、下痢膿血等症狀；若大腸機能失常，則大腸中的水液無法吸收，可能會出現腸鳴、腹痛、泄瀉等病症……

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