腸脹氣讓你整天腹部都不舒服，而腸躁症也讓你反覆拉肚子、便祕，困擾不已嗎？假如反胃、疼痛、解黑便，十二指腸潰瘍又該怎麼辦？讓醫師教你用對方法，遠離３個常見的腸道小毛病！

負責公司採購業務的涵茜最近被腸胃不適搞得心煩，有時肚子會發出咕嚕咕嚕的怪聲，有時會突然疼痛，再不然就是脹氣、拉肚子，雖然這些問題說不上嚴重，但『不安寧』的症狀卻一直沒好，常弄得上班心情差，或不停跑洗手間，到底該怎麼緩解或避免？

腸道小毛病１
腸脹氣

脹氣是一種症狀，可能由許多不同的原因或疾病引起，諸如腸躁症或十二指腸潰瘍，也可能只是短期內消化不良所致。常發生在下腹部，症狀是小腹變大、肚皮鼓起來好像內含空氣，感覺悶悶脹脹的。

怎麼緩解》
上班族終日久坐於辦公桌前，下腹部遭受壓迫，易使腸胃脹氣，臺安醫院胃腸肝膽科主治醫師葉惠中建議上班族，久坐1～2小時後，宜站起來活動5～10分鐘，可舒緩症狀。
若就醫治療，醫師視情況不同，有時會採取症狀治療，開些緩解脹氣的藥；若懷疑是特定疾病引發，則會進一步安排檢查（如X光或內視鏡）。脹氣解除時會大量排氣、放屁，偶爾也會打嗝排氣。

哪些東西別吃》
少吃「產氣食物」，也能避免脹氣，例如含大量乳酸菌的乳製品、肉類等，也要特別留意易被忽略的產氣食物，包括：白菜、高麗菜、青花菜等。

腸道小毛病２

腸躁症

大腸激躁症是一種用「排除法」來定義的疾病，臺北醫學大學附設醫院一般外科主任醫師魏柏立分析，是指沒有器官上的病變，卻有腹部不適，合併腹瀉或便祕，或混合腹瀉便祕，甚至脹氣、下腹疼痛等症狀。因為理學檢查無法找出器官上的病變，病人卻有一定程度的不適症，醫學界將此類現象統稱為「大腸激躁症候群」。
腸躁症在國內的盛行率約10％，女性多於男性，屬於一種常見的腸道毛病。

怎麼治療》

腸躁症真正的成因仍未知，醫界認為它與情緒問題較相關，但有些研究認為與女性荷爾蒙也有關，所以到了醫院，醫師只能針對腹脹、便祕或腹瀉等症狀來開藥緩解，想要根治，恐怕只能靠患者重新調整生活步調與心情，才能徹底解決。
當腹脹、便祕或腹瀉等症狀長達2～3個月或情況嚴重， 就該向醫師求助。魏柏立醫師提醒，這幾種症狀雖很常見， 但患者不宜自行判斷自己是否得到腸躁症，因為這些類似症狀也可能來自更嚴重的疾病，例如大腸癌或腸道發炎。如果不就診，可能錯失早期發現、及早治療的機會。

怎麼吃》

腸躁症是慢性病，該怎麼吃？葉惠中醫師提供了以下方法：

■ 便祕型：

宜多吃纖維素、少吃產氣食物，搭配適當的按摩或活動，來促進腸胃蠕動；值得一提的是，在一般認為可以促進排便的優酪乳、優格，當便祕嚴重時也不宜多吃，因為它們發酵後會釋出氣體，反而讓便祕更嚴重。

■ 腹瀉型：

要避免令腹瀉惡化的食物，例如有「乳糖耐受不良症候群」的患者，就要控制乳製品的量。總而言之，患者要學會視不同的症狀與體質，來調整最佳飲食。

作者： 採訪整理／葉語容 | 大家健康雜誌